Balance program i pro...sátileté! Pohybová aktivita pro seniory chytře a zdravě!

Termín:Úterý 27.9. – Čtvrtek 29.9. 2011
Cena:1800,-
Časový plán:úterý 14:00 - čtvrtek 17:00
Místo:Velké Karlovice oblast malebných Javorníků
Sraz:na místě, možnost ubytování od 10:00h
Ubytování:Penzion Velké Karlovice (20m od vlakového nádraží V.Karlovice,zastávka) ve 2 lůžkových pokojích s možností přistýlky se soc. za
Doprava:Vlastní
Strava:Polopenze – vyvážená zdravá strava. (Obědy zajištěny v restauraci Kyčerka, není v ceně kurzu)
Potřebné vybavení:
  • sportovní pohodlná obuv
  • oblečení do každého počasí
  • hole na NORDIC WALKING

(PRO ZÁJEMCE ZAJISTÍME VYPŮJČENÍ HOLÍ  V CENĚ– OBJEDNÁVEJTE EMAILEM )

Program:

Úterý

10:00 – 13:30 Příjezd,  oběd  – hotel , ubytování – penzion Velké Karlovice

 Vstupní diagnostika pohybového aparátu, Zdravotní dotazník.

Oficiální zahájení kurzu 14:00

14:30 – 17:00 Správné držení těla, Pilates. Stereotyp chůze. / Dynamická chůze - Nordic Walking,

18:30 – 19:30 Večeře.

20:30 Večerní program – seminář k tématům kurzu (večerní aquafitness) domluvit hotel  bazen + auto?

Středa:

7:00 - Ráno: Rozhýbání, protažení , úvodní strečink

8:00 Snídaně.

9:15 – 16:30 Celodenní  výlet po hřebeni Javorníků

16:30 – 17:30 Protažení, strečink

18:15 – 19:15 Večeře.

Večer: 

20:30 Večerní program – Relaxace, Autogenní trénink, V případě zájmu – Bazén v Hotelu Lanterna

Čtvrtek:

7:00 - Ráno: Ranní probuzení pohybem

7:45 Snídaně.

9:00 – 13:00 Dopoledne:  skupina A – FIT BALANCE Program  – chůze/NW – intervalový trénink - změna zatížení

9:00 – 12:00 Dopoledne:  skupina B – BALANCE Program – chůze/NW –  zdokonalující cvičení

12:00- 13:00 Oběd.

14:00 – 15:30 Odpoledne:  Pilates, posilování.

17:00 – zakončení kurzu

Změny programu dle aktuálního počasí a výkonnosti skupiny.

Možnost využítí bazénu – plavky s sebou!

Upozornění:

V ceně je zahrnuto:

  • vstupní diagnostika,
  • sportovní program na 2,5 dne
  • závěrečná individuální doporučení pro další pohybové aktivity,                     
  • ubytování na 2 noci
  • polopenze.
Další info:

INSTRUKTOŘI:

PaedDR. Jitka Dýrová, (cardio fittness, kondiční posilování, pilates, Nordic Walking, Heat Program, Balance program)

Mgr. Pavla Vostrejžová (Nordic Walking, kondiční posilování, hry a sporty v přírodě, Balance program)

PřihláškyPřihlašování na akci již skončilo
Úhrada:Informace o platbě Vám budou zaslány po přihlášení mailem.
Kontakt:773 60 88 60 nebo 775 991 776